Įvairūs vitaminai ir elementai – būtini mūsų sveikatai ir gerai savijautai, todėl ypač rudenį būtina pasirūpinti jų kiekiu mūsų organizme. Geležies trūkumas, vitamino D stygius – vienos dažnesnių žmonių problemų, tad kaip to išvengti?
Vartokite daugiau geležies turinčių maisto produktų
Didžiąją organizmui reikalingos geležies dalį tikrai galime pasisavinti su mityba, todėl į racioną vertėtų įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu geležies, pavyzdžiui, vietoje kiaulienos rinktis jautieną ir ją valgyti 2-3 k. per savaitę. Taip pat vertėtų daugiau valgyti vaisių, ankštinių daržovių, kruopų. Užtikrinus pilnavertę ir subalansuotą mitybą, geležies trūkumas organizmo nealins.
Vitaminai ir maisto papildai – būtinai
Visgi, yra medžiagų, kurių su maistu pasisavinti negalime. Pavyzdžiu, vitaminas D gaunamas iš saulės, tad tamsiuoju metų laiku Lietuvoje, dažnam trūksta šio elemento. Tokiais atvejais būtina vartoti maisto papildus, kuriuose būtų pakankamai vitamino D. Trūkstant jo, žmogus tampa nervingas, mieguistas, ima trūkti energijos, todėl žiemos metu papildomai vartoti vitaminą D būtina.
