Įvairūs vitaminai ir elementai – būtini mūsų sveikatai ir gerai savijautai, todėl ypač rudenį būtina pasirūpinti jų kiekiu mūsų organizme. Geležies trūkumas, vitamino D stygius – vienos dažnesnių žmonių problemų, tad kaip to išvengti? Vartokite daugiau geležies turinčių maisto produktų Didžiąją organizmui reikalingos geležies dalį tikrai galime pasisavinti su mityba, todėl į racioną vertėtų įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu geležies, pavyzdžiui, vietoje kiaulienos rinktis jautieną ir ją valgyti 2-3 k. per savaitę. Taip pat vertėtų daugiau valgyti vaisių, ankštinių daržovių, kruopų. Užtikrinus pilnavertę ir subalansuotą mitybą, geležies trūkumas organizmo nealins. Vitaminai ir maisto papildai – būtinai Visgi, yra medžiagų, kurių su maistu pasisavinti negalime. Pavyzdžiu, vitaminas D gaunamas iš…

Miegas – svarbus mūsų geros savijautos bei produktyvumo veiksnys. Ne paslaptis, kad gerai išvėdintuose, švariuose namuose miegas gilesnis, tačiau nemažą įtaką jo kokybei daro ir patalynė, kurioje miegate. Tad dalinamės 3 patarimais, kaip išsirinkti gerą, kokybišką patalynę, kurioje miegosite lyg ant sparnų. Kuo natūralesni audiniai Sintetiniai, dirbtiniai audiniai nėra natūralūs, neleidžia odai kvėpuoti, tad miegas tokioje patalynėje vasarą gali gerokai apkartinti gyvenimą. Rekomenduojama rinktis kuo natūralesnių audinių patalynę, pavyzdžiui, liną. Švarūs patalai – būtini Kuo dažniau keiskite patalynę, kurioje miegate. Geriausia tai daryti bent 1 k. per savaitę, tačiau ne rečiau nei kas dvi. Švariuose pataluose nesiveis dulkių erkutės, neliks augintinių plaukų, tad miegas bus komfortiškesnis. Venkite ryškių spalvų Nors…